Spring Asthenia: Αναγνωρίζοντας και καταπολεμώντας την θλίψη της άνοιξης

Ενώ έχουμε συνηθίσει όταν μιλάμε για άνοιξη να σκεφτόμαστε τον καταγάλανο ουρανό και τον ζεστό ήλιο, τις περισσότερες αποδράσεις στην φύση παρέα με τους αγαπημένους μας και την πιο καλή διάθεση, αυτή η μετάβαση μπορεί ορισμένες φορές να έχει τα… αντίθετα αποτελέσματα.

Αποτελεί την μελαγχολία της άνοιξης, γνωστή με τον όρο «spring asthenia», δηλαδή «ανοιξιάτικη αδυναμία ή εξουθένωση», που περιγράφει συναισθήματα κατάθλιψης και κόπωσης που αρχίζουν ακριβώς όταν ο καιρός ξεκινά να ζεσταίνει.

Αν και ο όρος δεν περιλαμβάνεται στην τυπική ταξινόμηση των ΗΠΑ για τις ψυχικές διαταραχές, η «spring asthenia» θεωρείται γενικά ως η «αντίστροφη εποχιακή συναισθηματική διαταραχή» ή αντίστροφη SAD, που τυπικά εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία «πέφτει» και οι μέρες γίνονται μικρότερες.

Ποια τα συμπτώματα της «spring asthenia» Τα συμπτώματά της – κόπωση, έλλειψη κινήτρων, απώλεια βάρους, περισσότερες ώρες ύπνου και αλλαγές στην όρεξη – συνήθως αρχίζουν με την έναρξη της άνοιξης και θα μπορούσε να διαρκέσουν μέχρι και το φθινόπωρο.

Επιπλέον, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, θλίψη, άγχος, έλλειψη συγκέντρωσης και δυσκολία στον ύπνο.

Αν και η ανοιξιάτικη μελαγχολία δεν αποτελεί ασθένεια, θα μπορούσε να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με αυτά τα συμπτώματα.

Πάντως, οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτή η διαταραχή είναι προσωρινή.

Πώς θα την αντιμετωπίσετε Συχνά, όταν τα άτομα βιώνουν μελαγχολία, έχουν την επιθυμία να «ρίξουν» ρυθμούς και να απομονωθούν.

Κι ενώ πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση, στην πραγματικότητα δεν μας ευνοεί, επισημαίνουν οι ειδικοί.

Αντ’αυτού ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν: Πείτε «ναι» στην γυμναστική και όχι μόνο τώρα που μπαίνει σιγά – σιγά η άνοιξη αλλά και πιο πριν.

Όπως αναφέρουν οι ειδικοί από την Mayo Clinic, η τακτική φυσική δραστηριότητα «θωρακίζει» την υγεία, τονώνει το αίσθημα ευεξίας, σας γεμίζει ενέργεια και συμβάλλει στην μείωση του στρες, ενισχύοντας την παραγωγή των ενδορφινών, των fe...

Πηγή/Περισσότερα: in.gr